肚子上赘肉很多?每天练习这些瑜伽体式,紧致小腹,塑造马甲线

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马甲线是平坦小腹必备的一种要素,也是性感和美的一种表现,也是许多女孩子非常想要的好身材。如果大家拥有马甲线的话,那么你的身材会给人一种视觉上的冲击,可是好的身材并不是天生就能拥有的。特别是过了一定岁数之后,你就会发现自己的腹部赘肉囤积的越来越多,这样的话身材就会大打折扣了呢。

如果只是羡慕别人的身材却无动于衷的话是毫无作用的,还不如自己行动起来呢。在许多仙女美丽外表的背后,可是隐藏着非常多的心酸和痛苦呢。如果想要练成马甲线和腹肌的话,那么节食跟运动是必不可少的。

试着每天坚持练习这些小的动作,就可以帮助我们紧致小腹,并且打造出吸晴又性感的马甲线了呢。坚持练习下面这些小的动作,可以帮助我们瘦身塑形,打造紧致的小腹。

人面狮身式,这个动作可以帮助我们舒展身体,拉伸双腿以及腹部的肌肉,缓解身体的僵硬感,让身体得到充分的伸展和热身,从而更好的进入下面体式的练习。

趴在瑜伽垫上,向上逐渐仰起你的上半身,向后绷直你的右腿。

左腿抬起并向上弯曲,左臂向后弯曲并抓住左脚尖,右臂向下弯曲。

新月式

这个动作可以增强腰腹部的力量,充分燃烧腹部的多余脂肪,让我们的小腹变得更加有线条感。

右腿在后,左腿向前,做出一个弓步的动作。

身体的重心向下压,右膝盖贴在地面上,背部挺直。

上半身向后倾斜,双臂从身体的两侧向上伸展,弯曲手臂并让身体向后倾斜。

指南针式

这个体式可以收紧腹部的肌肉,甩掉多余腹部脂肪,让小腹变得平坦而又紧实。

首先坐姿进入,右腿绕到自己的脑袋后面。

让你的身体重心向右侧倾斜。

左腿要伸直,坚持10s即可。

骆驼式

这个动作可以帮助我们锻炼腰部的肌肉,并让我们的腹部变得更加紧实,同时也可以消除腰腹部的赘肉,从而摆脱水桶腰和小蛮腰。

双腿跪在地面上,拱直你的脚尖,脚背贴地。

上半身慢慢向后仰,双手举过头顶也向后伸展,直到你的双手可以抱住大腿的膝盖。

头部朝向天空,上半身和地面保持平行。

轮式

这个动作可以强化腹部以及背部的肌肉力量,让我们的背部变得更加紧实和有型,可以帮助我们塑造马甲线。

首先仰卧状态进入,通过双手和双脚发力的方式来支撑你的腰背部位。

手肘要伸直,向上踮起你的脚尖,身体呈现一个拱形。

最后大家可以完成一个女神式,双腿向两侧分开,身体重心要慢慢落下,弯曲你的双腿。脚尖贴地,挺直你的上半身,身体向左侧倾斜一点,双臂在头顶要相向弯曲,小臂互相贴紧。

肚子上的肉如果总是松松垮垮的话就非常难看了。如果想要改善这种情况,那么上面的这些瑜伽动作不妨多练习一下,只有紧致的小腹才是好看和性感的。所以说在冬天也不要偷懒了,坚持练习一下瑜伽,那么到了夏天不管怎么穿衣服都会非常有自信的呢。


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